昨日LICはびきのにて(株)COSPAウエルネス様から外部講師をお招きし、健康講座が行われました！
今回のテーマは「はたらく人のタンパク質入門」✨
お話しいただいた内容を皆さんにも少しだけシェアしたいと思います。
私たちの身体の約20％はタンパク質でできていると言われています。筋肉や皮膚、髪の毛はもちろん、ホルモンや免疫機能に関わる物質もタンパク質から作られています。
講座では、体内でのタンパク質の働きや摂り方について改めて学び、その重要性を再認識しました。
意外だったのは、必要なタンパク質の量。
一般的には「体重1kgあたり1g」が目安とされています不足も過剰に摂りすぎることも良くないそうです。
タンパク質を摂取するにもどんな食材を食べたらいいのか…？鶏肉や魚、大豆食品なんかにも含まれるそうです。普段コンビニで済ませてしまう食事もどの食材にどれくらいタンパク質が含まれているのかを知れば、選び方も変わるなぁと思いました。
実際の講義の中ではもっともっと有益な情報が盛りだくさんでした！
健康診断を控える筆者としては、健康（特に体重）が気になる時期でもあったのでとても興味深かったです。笑
帰宅後の夕食には早速1品大豆食品を増やしてみました！
今年の健康診断には間に合わないかもしれませんが、継続して取り組んでみたいと思います。
